01
Vnímání
Naučit se dívat kolem sebe, rozpoznávat změnu situace a předcházet zbytečnému konfliktu.
HSCP • REALISTICKÁ SEBEOBRANA • PRAHA 10
Sebeobrana
Praha 10
Praktická sebeobrana pro dospělé a začátečníky pod vedením Mistra Fu Langa. Nejde jen o techniky. Učíme člověka vnímat situaci, pracovat pod tlakem, nastavit hranice a dokázat jednat.
Neučím tě bojovat. Učím tě obstát.
01 • REALITA
Skutečná sebeobrana nezačíná úderem.
Konflikt často začíná mnohem dříve, než dojde k fyzickému kontaktu. Způsobem, jakým člověk vnímá okolí, komunikuje, reaguje na tlak, drží vlastní hranice a rozhoduje se.
Trénink sebeobrany HSCP proto nesměřuje pouze k nácviku jednotlivých technik. Cílem je naučit člověka reagovat s větším klidem, kontrolovat vlastní tělo a dokázat zvolit správnou reakci podle situace.
02
Rozhodnutí
Pracovat s reakcí na stres a dokázat se rozhodnout ve chvíli, kdy není čas dlouze přemýšlet.
03
Pohyb
Práce s postojem, vzdáleností, rovnováhou, pohybem a přirozenou reakcí těla.
04
Hranice
Umět jasně komunikovat, vytvořit prostor a nepustit konflikt dál, pokud tomu lze zabránit.
05
Psychika
Strach je přirozený. Učíme se s ním pracovat tak, aby člověka v kritické chvíli neparalyzoval.
06
Odpovědnost
Sebeobrana není ego ani hledání konfliktu. Je to schopnost chránit sebe, své hranice a podle situace i druhé.
HSCP
Nejsilnější konflikt je ten, kterému nemusíš dovolit vzniknout.
02 • PRO KOHO
Nemusíš umět bojovat.
Kurz sebeobrany v Praze 10 je vhodný také pro lidi, kteří nikdy bojové umění ani sebeobranu netrénovali.
Výchozí bod každého člověka je jiný. Proto není podmínkou kondice, předchozí zkušenost ani znalost bojových technik.
- Úplní začátečníci
- Dospělí muži i ženy
- Lidé, kteří chtějí získat větší jistotu
- Lidé se zájmem o realistickou sebeobranu
- Zájemci o dlouhodobý rozvoj
- Zájemci o individuální trénink 1 na 1
03 • TRÉNINK
Co se při sebeobraně učíme
Trénink postupuje od základních principů k práci ve složitějších a stresovějších situacích.
01
Postoj a stabilita
Rovnováha, pohyb a schopnost udržet kontrolu nad vlastním tělem.
02
Vzdálenost
Jak pracovat s prostorem mezi vámi a druhým člověkem.
03
Reakce
Jednoduché principy, které lze použít i pod tlakem.
04
Komunikace
Hlas, hranice, postavení těla a práce s konfliktem ještě před útokem.
05
Stres
Jak se mění naše reakce pod tlakem a jak s nimi pracovat.
06
Realita
Neučíme choreografii. Principy musí dávat smysl i mimo tělocvičnu.
04 • VEDENÍ
Mistr Fu Lang
Fu Lang buduje cestu HSCP od roku 2001. Jeho přístup propojuje sebeobranu, pohyb, bojová umění, psychickou odolnost, disciplínu a práci s člověkem jako celkem.
Cílem není vytvořit člověka, který pouze umí několik technik. Smyslem je rozvíjet schopnost vnímat, rozhodovat se, pracovat s vlastním tělem a dokázat obstát v reálné situaci.
05 • KDE TRÉNUJEME
Sebeobrana v Praze 10
HSCP GYM
OC CÍL
Zahradní Město
Zahradní Město
Praha 10
Pravidelné skupiny pro dospělé a začátečníky. Aktuální časy a změny najdete vždy v rozvrhu HSCP.
06 • 1 NA 1
Individuální sebeobrana
Pokud nechcete začínat ve skupině nebo potřebujete řešit konkrétní situace, je možné domluvit individuální trénink.
Tempo, obsah i náročnost lze přizpůsobit zkušenostem, kondici a cíli konkrétního člověka.
07 • OTÁZKY
Často se ptáte
Je sebeobrana vhodná i pro úplného začátečníka?
Ano. Není potřeba předchozí zkušenost s bojovým uměním. Začíná se základními principy a trénink se postupně rozvíjí.
Musím být fyzicky silný nebo mít dobrou kondici?
Ne. Kondice se může postupně rozvíjet společně s tréninkem. Sebeobrana nestojí pouze na fyzické síle.
Kde probíhají tréninky sebeobrany v Praze 10?
Pravidelné tréninky HSCP probíhají v OC CÍL na Zahradním Městě v Praze 10. Aktuální časy najdete vždy na stránce Rozvrh.
Mohu přijít na sebeobranu sám?
Ano. Většina lidí přichází právě proto, že se chce něco nového naučit nebo na sobě začít pracovat.
Je možné trénovat individuálně?
Ano. Individuální výuka umožňuje přizpůsobit obsah, tempo i zaměření konkrétním potřebám.
Je HSCP klasické bojové umění?
HSCP využívá zkušenosti z bojových umění, sebeobrany a dlouhodobé práce s pohybem, ale jeho přístup je zaměřený širším způsobem na člověka, jeho reakce, psychiku, disciplínu a schopnost obstát.
HSCP • PRAHA 10
Připravenost nezačíná zítra.
Začíná rozhodnutím. Přijďte si vyzkoušet cestu realistické sebeobrany pod vedením Mistra Fu Langa.